Урок 1.
Подготовка к полёту
Подготовка к полёту
В результате:
- ты узнаешь, что нужно, а что не нужно делать
- ты узнаешь, как быстрее, проще и эффективно справляться со всеми задачами
- ты всегда знаешь, с чего начать наведение порядка и как выйти из вечного хаоса
Программа тренинга «Гениальная уборка»
Урок 2.
Праздник уборки
Праздник уборки
Ты узнаешь:
Ты получишь пошаговый план:
+ Инструкция: Правила РазМусоривания
- почему порядок не держится долго?
- почему уборка требует много времени и усилий?
- почему мы так сильно устаем?
- почему, стараясь изо всех сил сделать дом уютным и комфортным, мы не достигаем заветной цели?
Ты получишь пошаговый план:
- как правильно и на чем экономить
- как окружить себя только красивыми вещами
- как увеличить пространство в вашем доме
- как избавиться от пыли и улучшить здоровье себя и своей семьи
- как сократить время уборки до 20 минут - 1 часа в день как максимум
+ Инструкция: Правила РазМусоривания
Установочная сессия №2
В результате:
- ты умеешь справляться с различными жизненными ловушками и проблемами
- ты умеешь применять особую технику "Обнуление" - как точку старта и новой мотивации
- ты умеешь создавать и пользоваться алгоритмами
- ты повысила свою мотивацию и научилась управлять своим временем гораздо эффективнее
Урок 3.
Перфекционизм
Перфекционизм
В этом уроке есть четкая пошаговая инструкция, которая поможет тебе и твоей семье стать счастливее!
+ мы рассмотрим 2 мудрые притчи
+ инструкция: Правила эффективной работы
+ мы рассмотрим 2 мудрые притчи
+ инструкция: Правила эффективной работы
Установочная сессия №3
Что мы разберем:
• работа с перфекционизмом
• учимся останавливаться
• секрет успеха - как его конкретно применять в своей жизни
• формирование мотивации
• открываем силу 15 минут
• начало балансировки - выбираем самое главное
• заполняем пустоты
Инструменты
- таймер
- четкий план
- алгоритм
- оптимизация
• работа с перфекционизмом
• учимся останавливаться
• секрет успеха - как его конкретно применять в своей жизни
• формирование мотивации
• открываем силу 15 минут
• начало балансировки - выбираем самое главное
• заполняем пустоты
Инструменты
- таймер
- четкий план
- алгоритм
- оптимизация
Урок 4.
Начало планирования
Начало планирования
В этом уроке мы разберем все аспекты умного планирования,
а также научимся хорошо отдыхать, чтобы восстанавливать 100 % сил и здоровья :)
Инструкции, которые ты получишь во время урока:
+ инструкция: Бумажное дело
+ инструкция: Дело на выезде
+ инструкция: Маршрутный лист
+ инструкция: Недельный план
+ инструкция: Отложенное дело
+ инструкция: "Золото в помойку!"
+ инструкция: Меню недели
+ инструкция: Список продуктов
а также научимся хорошо отдыхать, чтобы восстанавливать 100 % сил и здоровья :)
Инструкции, которые ты получишь во время урока:
+ инструкция: Бумажное дело
+ инструкция: Дело на выезде
+ инструкция: Маршрутный лист
+ инструкция: Недельный план
+ инструкция: Отложенное дело
+ инструкция: "Золото в помойку!"
+ инструкция: Меню недели
+ инструкция: Список продуктов
Установочная сессия №4
Что мы разберем:
- начало планирования. Техника чистого листа
- хвост ящерицы
- учимся планировать объемы. Ответственность за семейные финансы. Меню и закупка продуктов
- планирование среднесрочных задач - как красивая цикличность
- вырабатываем характер эффективных людей. Уметь планировать.
- ежедневник - рабочий инструмент
- добавим полезные привычки в твою жизнь
Урок 5.
Как все успевать
Как все успевать
В этом уроке мы разберем:
+ Мы проработаем образ идеальной женщины.
Ты научишься правильно планировать и выполнять все задачи. Этот урок позволит тебе уложить всё в своей голове "по полочкам".
- почему наши планы часто остаются только на бумаге
- почему и чем именно женское планирование отличается от мужского
- отличие краткосрочных задач от среднесрочных
- научимся "обрубать хвосты ящерицам"
- освоим метод сворачивающихся дневников
+ Мы проработаем образ идеальной женщины.
Ты научишься правильно планировать и выполнять все задачи. Этот урок позволит тебе уложить всё в своей голове "по полочкам".
Установочная сессия №5
Что мы разберем:
- научимся работать с ежедневником
- балансирование
- прожить ТОТ самый день
- делегирование - как освободить себя и дополнительное свободное время
Урок 6.
Приоритеты
Приоритеты
Пришло время приступить к нашим мечтам! Запишем, запланируем и начнем осуществлять. В этом уроке происходит настоящий взрыв мозга! И я помогу тебе со всем разобраться.
Ты основательно перезагрузишь свой мозг, свое мышление, в общем, наведешь порядок в голове. Запишешь, запланируешь и наконец, осуществишь свои мечты.
Ты также узнаешь, как проверить ценность каждой своей цели.
+ схема постановки целей, чтобы они точно достигались
+ инструкция: Ключевые цели
+ матрица Планирования
Ты основательно перезагрузишь свой мозг, свое мышление, в общем, наведешь порядок в голове. Запишешь, запланируешь и наконец, осуществишь свои мечты.
Ты также узнаешь, как проверить ценность каждой своей цели.
+ схема постановки целей, чтобы они точно достигались
+ инструкция: Ключевые цели
+ матрица Планирования
Установочная сессия №6
Что мы разберем:
- цель - ты научишься отталкиваться от своих ценностей и внутренних потребностей
- ты точно решишь, как именно ты хочешь прожить свою жизнь
Урок 7.
Реверсивное планирование
Реверсивное планирование
В этом уроке мы разберемся:
Теперь, когда твои ключевые цели сформулированы, мы будем прописывать цепь шагов для достижения этих целей.
+ инструкция: Сетка по одежде
+ наклейки в шкаф детям
+ план на год с конкретными шагами
- что такое реверсивное планирование и с чем его едят
- правильный цикл планирования
- эффект плато как последний шаг в закреплении привычки
Теперь, когда твои ключевые цели сформулированы, мы будем прописывать цепь шагов для достижения этих целей.
+ инструкция: Сетка по одежде
+ наклейки в шкаф детям
+ план на год с конкретными шагами
Установочная сессия №7
Что мы разберем:
......и КУ - оптимизация
- плато - что это такое и почему это так важно?
- что мы путаем с плато?
- переход от негативной - к позитивной мотивации
- учимся идти, чтобы дойти. Ответственность за время. Качаем силу воли по-умному.
- мы научимся поддерживать мотивацию самостоятельно
- мы научимся освобождать больше времени для своих детей
- мы научимся продвинутым техникам:
......и КУ - оптимизация
Урок 8.
Марафон материнства
Марафон материнства
Это один из самых важных уроков! Ты уже овладела навыками тайм-менеджмента, привела в порядок дом, нашла смысл жизни, сформулировала ключевые цели и шаги к ним. Теперь нужно найти ресурсы для достижения этих целей и поддержания того уровня, которого ты достигла.
В этом уроке мы разберем:
+ инструкция: Стаканчики воды
+ план: КБ на год
В этом уроке мы разберем:
- где находить ресурсы для достижения целей
- зачем заботиться о теле
- что включает забота о теле
+ инструкция: Стаканчики воды
+ план: КБ на год
Установочная сессия №8
Что мы разберем:
В результате ты научишься:
- опережать усталость
- побеждать форс-мажоры
- мыслить ресурсно, как инвестор
- находить самое эффективное время для выполнения задач
- умение подчинять неочевидное
- сон, питание, физические нагрузки. Ключевой навык взятия ответственности за свою жизнь, свое будущее.
- умение накапливать ресурсы через скрытые неочевидные резервы.
- треугольник планирования
- сон, питание, интимная жизнь...
- находить самое эффективное время для сложных задач.
В результате ты научишься:
- опережать усталость
- побеждать форс-мажоры
- мыслить ресурсно, как инвестор
- находить самое эффективное время для выполнения задач
Урок 9.
Хронофаги
Хронофаги
В этом уроке мы разберем:
Ты узнаешь:
+ инструкция: Слепок дня
- куда уходит время
- сколько времени осталось на реализацию твоих целей
- что такое хронофаги и как ими управлять
Ты узнаешь:
- на что потратить оставшееся время?
- сколько всего его осталось?
- помимо того, что мы сократили время на уборку и домашние дела, мы нашли и сформулировали с тобой Ключевые Цели.
- где найти время теперь, чтобы их достичь максимально быстро и эффективно?
- посчитаем жизнь с помощью элементарной математики.
+ инструкция: Слепок дня
Установочная сессия №9
Что мы разберем:
- секрет эффективности - мы найдем не только что НУЖНО делать, но и то, что НЕ НУЖНО делать. Квест по поиску дыр
- научишься видеть разницу между эффективностью и загнанностью
- выявишь свои хронофаги (пожиратели времени). В результате ты раз и навсегда победишь прокрастинцию
- научишься различать отдых и хронофаги. И начнешь по-настоящему отдыхать, чтобы восстанавливать все ресурсы и здоровье
- переходим на новый этап уборки - уборка по чистому
- разберем технику анализа времени
Дополнительный урок:
Синдром жертвы
Синдром жертвы
В результате этого урока ты раз и навсегда избавишься от опасного Синдрома Жертвы, который мешает тебе навести порядок в жизни и достигать важных для тебя целей.
Установочная сессия №10
В результате ты научишься:
- балансировать своим сердцем и своим временем.
- уделять время работе со своим сердцем, мужем, детьми.
- как проработать синдром жертвы
- учимся публично выражать уважение к мужу
- стратегия "Шаг назад" в отношениях с мужем
- переходим на оптимизацию дома
- режим СамоКоучинга и Умничка (система самостоятельного построения целей и их достижения.)
- учимся анализировать ""паразитов времени" в нашем окружении и как правильно себя вести с ними
Урок 11.
К кому уходят мужья
К кому уходят мужья
В этом уроке мы разберем:
+ лист Благодарности
+ лист Оптимизации
+ инструкция: Слоновьи лягушки
+ инструкция: Сердечки
- какая она - обольстительница
- что мужчине важнее секса
- способы укрепления отношений
- профилактики измен
+ лист Благодарности
+ лист Оптимизации
+ инструкция: Слоновьи лягушки
+ инструкция: Сердечки
Установочная сессия №11
Что мы разберем:
- куда уходят наши мужья? Как спасти брак?
- как правильно и что просить?
- восхищение
- гнев по-детски
- очарование женственности
- провести атаку
- разделять уважение и восхищение
- сердечки
- как не допускать манипуляции
Дополнительный урок: О детях
В результате этого урока ты узнаешь основы умного воспитание детей по-взрослому, чтобы они слушались и уважали тебя и твой труд.
Урок 10.
Глупые жены
Глупые жены
В этом уроке мы разберем:
Мудрая жена устроит свой дом, а глупая разрушит его своими руками (с)
+ Инструкция: Лист для любимого
+ Лист Оптимизации места
+ Инструкция: Умничка
- роль и предназначение женщины
- в чем на самом деле нуждается мужчина
- три главные ошибки, которые совершают жены
- задать важные вопросы мужу и детям
- улучшаем отношения с мужем
- увидеть полярность наших взглядов и ожиданий
Мудрая жена устроит свой дом, а глупая разрушит его своими руками (с)
+ Инструкция: Лист для любимого
+ Лист Оптимизации места
+ Инструкция: Умничка
Дополнительный секретный урок про мужа
В результате этого урока ты получишь пошаговый план улучшения отношений с твоим мужем\мужчиной, в результате чего в твои отношения вернутся романтика, забота и любовь.
Мини-курс
по оптимизации
по оптимизации
1 и 2 часть
+ В гостях дома у Валентины Красниковой
+ В гостях дома у Валентины Красниковой
Мастер-класс:
Организованный ребенок
Организованный ребенок
Как воспитать характер ребенка и подготовить к самостоятельной жизни, просто научив его убираться!
+ карточки для детей
+ недельный план
+ инструкция: Алгоритм одевания
+ инструкция: Распорядок дня
+ карточки для детей
+ недельный план
+ инструкция: Алгоритм одевания
+ инструкция: Распорядок дня
Финальный урок
Подведение итогов и результатов
ИП Красникова Валентина Владимировна
info@valentina-krasnikova.com
Все права защищены. © 2023
info@valentina-krasnikova.com
Все права защищены. © 2023
